37. Vivir en el presente y la clave SOL

Esta semana repasaremos el estar alerta consciente en las cosas que nos están sucediendo. Para lograr rescatar cada experiencia como algo más trascendente.

¿Cómo evitar el ruido de nuestros yoes?

¿Qué es lo que realmente pasa en mi interior?

Conectarte con el presente es estar donde estes, con quien estes, haciendo lo que estás haciendo.

Concentradamente. Poniendo la atención en ese instante.

La clave SOL

S= SUJETO. ¿Quien estoy aqui y ahora?… 

O= OBJETO ¿Que estoy haciendo?

L= LUGAR ¿En donde?

ACTIVIDADES:

Cada actividad que estés realizando hazla con consciencia. Para ello usa la clave SOL.

Si detectas que tu mente se va hacia el pasado o el futuro utiliza la herramienta de reconocer que es tan solo una distracción de un yo, que busca alejarte de la experiencia única del presente. Y vuelve a tu presente.

Observa detenidamente lo que estás llevando a cabo. Intenta hacer una cosa a la vez.

por ejemplo, no comas viendo tu celular. 

Recuerda, si comes, come.

Reflexiona esta semana:

1.¿Te diste cuenta de algo cuando estabas viviendo tu presente?

2. ¿Te pasó algo que antes no hubieras percibido?

3. Anota en una libretita detalles importantes que hayas descubierto de ti al vivir en el tiempo presente.

4. ACTIVIDAD EXTRA. Elige una pieza de música clásica que te atraiga. Elige un momento del día en que puedas dedicarte un espacio sin preocupaciones y escucha con toda tu atención esa pieza musical. Sin permitir pensamientos de nada. y si llegan a ti, alejalos poniendo de nuevo toda tu atención en la pieza musical. Al finalizar identifica que sentiste durante la misma. Y lo compartes con nosotros.

5. ¿Por que para acallar a los yoes es necesario estar en el presente?

6. Mucha gente dice que solo se vive una vez, y con eso se da permiso para hacer realidad los deseos de los yoes. ¿Como diferenciarías una conducta motivada por un yo aunque parezca presente, de una conducta llevada a cabo por nuestra conciencia?